За последние 3 месяца - мясо, рыбу ел раза 4, и то на днях рождения.
В принципе питаюсь овощами, фруктами, морской капустой.
Для примера текущий(летний) распорядок дня:
Завтрак - стакан кваса, пара персиков или банан
Обед - вода или квас (не обедаю я )
Ужин - Тертая морковь со свеклой + фрукты (абрикосы, нектарины или персики); Либо салат из свежих помидор и огурцов.
В общем питаюсь где-то так.
Плюс к этому пошел на фитнес. Каждый день по 2,5 часа (Час бега + 1,5 часа тренажеры)
Основное правило тратить больше чем потреблять. Сбрасываю где-то 1 кг в неделю. При этом мышечная масса выросла. Рабочий вес на тренажерах постоянно увеличиваю.